Активний відпочинок в горах — це гарна можливість перепочити від буденних справ. Водночас він пов'язаний з ризиками: можна опинитися в несприятливих погодних умовах, травмуватись або збитися з маршруту. Тому до походів у гори важливо готуватися заздалегідь і дотримуватися заходів безпеки.
Як підготуватися до мандрівки в гори
Сплануйте маршрут завчасно
- Заздалегідь розробіть маршрут і зареєструйте його в рятувальників. Це можна зробити в місцевому Гірському пошуково-рятувальному відділенні або заповнити Google-форму на сайті ДСНС відповідної області (такі форми доступні для Івано-Франківської, Закарпатської, Львівської, Чернівецької областей). Зверніть увагу, що сплата туристичного збору на КПП у горах не є реєстрацією маршруту.
Скористайтеся застосунками
- Завантажте на смартфон застосунок «Порятунок у горах». Він дає можливість віддалено реєструвати маршрути гірських мандрівок, надсилати сигнали SOS з географічними координатами у разі виникнення надзвичайної ситуації та здійснювати екстрені голосові дзвінки до Гірської пошуково-рятувальної служби.
- Встановіть на телефон навігаційний застосунок, що підтримує використання завантажених мап. Збережіть потрібні вам мапи, аби орієнтуватися в горах навіть за відсутності мобільного покриття.
- Перед початком мандрівки зарядіть усі свої гаджети й покладіть у рюкзак заряджений павербанк та зарядний кабель, щоб мати можливість підзарядити пристрої, що розрядилися.
Підготуйте одяг, їжу і спорядження
- Оберіть для походу зручний яскравий одяг і відповідне трекінгове взуття, бажано зі світловідбивальними елементами. Візьміть теплі речі, адже погода в горах мінлива, і чим вище ви піднімаєтеся, тим холодніше стає.
- Покладіть у рюкзак запас їжі та води, сірники або запальничку, запаковані в поліетиленовий пакет, і необхідне спорядження для маршруту.
Розкажіть близьким про похід
- Повідомте друзям або рідним про свою мандрівку, її маршрут та орієнтовний час вашого повернення, щоб у разі надзвичайної ситуації рідні могли надати рятувальній службі інформацію щодо вашого ймовірного місця перебування.
Основні правила поведінки людей в горах
Перше, про що слід пам'ятати — не вирушайте в похід наодинці. В гори слід іти групою, адже серед людей ви можете розраховувати на взаємодопомогу й підтримку.
- Вибирайте безпечний маршрут. Обов'язково врахуйте фізичну підготовку й стан здоров'я всіх учасників походу, погодні умови, зокрема наявність опадів, снігового покриву тощо.
- Не ходіть у горах пізно ввечері та вночі, у негоду та під час туману. Обмежена видимість, слизькі схили, загроза ураження блискавкою під час грози та підняття рівня води в гірських потоках і річках підвищують ризики для життя й здоров’я. Детальніше про це читайте тут.
- Звертайте увагу на попереджувальні знаки в горах, щоб уберегтися від лавини, падіння каміння чи зіткнення на гірськолижних трасах. Детальніше про селі та лавини читайте тут.
- Ніколи не скорочуйте шлях, нехтуючи правилами безпеки. Не піднімайтеся і не спускайтеся гірськими схилами, де є каміння, що вільно лежить. Воно може скотитися в будь-який момент та нанести травми.
- Якщо ви здійснюєте сходження в гори взимку, частіше робіть короткі зупинки, аби перепочити. Щоб уникнути переохолодження й обмороження, постійно рухайте пальцями та розтирайте відкриті ділянки тіла.
- Дбайте про захист очей та відкритих ділянок тіла від сонячних променів, особливо влітку. Використовуйте закритий одяг і сонцезахисні окуляри, на відкриті ділянки тіла наносьте сонцезахисний крем.
- Не вживайте в горах алкогольні напої. Це спричиняє надмірне навантаження на серцево-судинну систему.
- Не купайтесь у гірських водоймах. Це дуже небезпечно. Швидка течія і слизьке каміння можуть призвести до втрати контролю й утоплення, а гостре каміння на дні — до травми. Крижана вода може викликати шок від холоду, судоми та втрату сил. Детальніше про безпеку на воді читайте тут.
Якщо ви потрапили в грозу в горах, тримайтеся якомога далі від високих дерев, гострих скель і вершин. Не наближайтеся до пагорбів, гірських річок та обходьте глинисті ґрунти. Найкраще обережно спуститися вниз у долину та перечекати грозу там. Більше про правила поведінки під час грози тут.
Правила поведінки під час походу туристичною групою
Якщо ви вирушаєте в гори туристичною групою, варто дотримуватися правил поведінки, необхідних для безпеки та комфорту всіх учасників походу.
- Оберіть керівника групи. Її має очолювати досвідчена, добре підготовлена людина.
- Дотримуйтеся дисципліни. Вкрай небажано відділятися від групи самовільно. Залишайте групу лише з дозволу керівника групи.
- Не вживайте в горах алкогольні напої та слідуйте темпу групи. Швидкість ходьби, кількість і тривалість зупинок визначає керівник групи залежно від погодних умов, особливостей гірської місцевості та рівня фізичної підготовки всіх учасників походу.
- Економте сили. Не поспішайте — це лише виснажить організм. Дотримуйтеся рекомендованого режиму навантажень, відпочинку, харчування та пиття. Слідкуйте за терморегуляцією організму.
Якщо ви збилися з маршруту, відділилися від групи й заблукали в горах, не панікуйте. Зупиніться, щоб не йти у хибному напрямку. Далі дійте за тим самим алгоритмом, що й у випадку, коли заблукали у лісі. Докладніше про це читайте тут.
